การเปลี่ยนแปลงรูปร่างเพื่อยกระดับความสามารถของตนเองเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักฟุตบอล โดย อดาม่า ตราโอเร่ ปีกตัวเก่งชาวสแปนิช รู้สึกซึ้งเป็นอย่างดีถึงเรื่องนี้ เพราะการที่มีร่างกายกำยำย่อมจะทำให้เขามีโอกาสประสบความสำเร็จในวงการลูกหนังมากขึ้น
    คริสเตียโน่ โรนัลโด้ แสดงให้เห็นแล้วว่าการพัฒนาร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำควบคู่กับการพัฒนาฝีเท้า และเขาได้ปฏิบัติตามโปรแกรมในการฝึกฝนร่างกาย และทักษะลูกหนังอย่างสม่ำเสมอ พร้อมกับการกินอาหารที่มีประโยชน์อย่างเคร่งครัดช่วยให้เขาสามารถยืนระยะในการเล่นฟุตบอลระดับสูงได้จนถึงปัจจุบัน

    แน่นอนว่า ตราโอเร่ ได้เห็นตัวอย่างที่ดีแบบนั้นแล้ว และทำให้เขารู้ว่าการที่จะเก่งในระดับสูงจะต้องพัฒนาตัวเองอย่างเต็มที่ โดย ปีกจากสโมสรวูลฟ์แฮมป์ตัน วันเดอเรอร์ สามารถปรับเปลี่ยนรูปร่างที่ผอมบางสมัยเป็นนักเตะดาวรุ่ง จนกลายเป็นนักเตะร่างบึ้กความเร็วสูงที่ทำให้คู่แข่งในวงการลูกหนังเมืองผู้ดีต้องเข็ดขยาด

    ความแข็งแกร่งของ ตราโอเร่ ไม่ได้เกิดขึ้นง่ายๆ เพียงแค่ชั่วข้ามคืน เพราะเขาต้องใช้ความพยายาม และความอดทนอย่างมากในการออกกำลังกาย รวมทั้งการกินอาหารที่เหมาะสม ซึ่งนั่นทำให้เขาสามารถพัฒนาฝีเท้าจนในที่สุดก็ได้ติดทีมชาติสเปน และได้เปิดตัวในนามแข้งทัพ "กระทิงดุ" ในแมตช์อุ่นเครื่องเสมอ โปรตุเกส แม้สกอร์จะ 0-0 แต่มันคือก้าวแรกสู่ความสำเร็จในอนาคต

    ก่อนจะมาถึงวันนี้ ต้องย้อนกลับไปเมื่อเดือนกรกฎาคม ตราโอเร่ ในวัย 24 ปี เปิดเผยว่าเขามีรูปร่างแข็งแกร่งราวกับนักกล้าม (บางคนบอกนักรักบี้) ไม่ได้เกิดมาจากการยกเวท แต่มาจากการฝึกฝนร่างกายให้เหมาะสม และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
   
พันธุกรรมเปลี่ยนไม่เกี่ยวกับยกเวท

    เหตุผลสำคัญที่ทำให้ ตราโอเร่ มีรูปร่างราวกับนักเพาะกายไม่เกี่ยวกับการยกเวทเหมือนกับบุรุษเพศมากมายที่อยากหล่อเท่มีกล้าม ซิกซ์แพ็ค แต่มันเป็นเพราะพันธุกรรมของเขาที่ทำให้กล้ามเนื้อเติบโตอย่างรวดเร็ว และมีสภาพร่างกายเหมือนกับ "ฮัลค์" ยักษ์เขียวในหนังฮีโร่มาร์เวล

    "เทรนเนอร์ส่วนตัวของผมแนะนำให้ผมออกกำลังกายในโรงยิม แต่ผมไม่ได้ยกเวทอะไรทั้งนั้น พันธุกรรมของผมมันเป็นแบบนั้น และมันทำให้กล้ามเนื้อของผมเติบโตขึ้นอย่างรวดเร็วมากๆ ผมยังออกกำลังกายแบบอื่นๆ ด้วย แต่ละคนต้องปรับตัวในสิ่งที่เหมาะสมกับเขาเพื่อให้ได้สิ่งที่ดีที่สุด"

พันธุกรรม, อาหาร สูตร(ไม่ลับ)เปลี่ยน อดาม่า ตราโอเร่ เป็นยอดนักเตะ
    "ผมเน้นการฝึกซ้อมบริเวณแกนกลางลำตัวเยอะมาก ความลับก็คือการรู้จักกับรูปร่างของตัวคุณเอง และพยายามปรับการฝึกซ้อมเพื่อให้เหมาะกับสภาพร่างกายของคุณ"

อาหารกุญแจสำคัญในการพัฒนาร่างกาย

    นอกจากการรู้จักร่างกายของตัวเองแล้ว กุญแจสำคัญที่คุณไม่ควรลืมก็คือเรื่องอาหารการกิน เพราะตามหลักความเป็นจริงแล้วอาหารมีส่วนสำคัญถึง 80 เปอร์เซนต์ ส่วนการออกกำลังกายเพียงแค่ 20 เปอร์เซนต์เท่านั้น ด้วยเหตุนี้ ตราโอเร่ จึงได้ให้ความสำคัญกับเรื่องของอาหาร รวมไปถึงการพักผ่อนที่เพียงพอเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ฟื้นฟูจากการฝึกซ้อมหนัก

    "ผมสร้างกล้ามเนื้อด้วยการฝึกซ้อม, พักผ่อน และกินอาหาร แน่นอนว่าอาหารมีความจำเป็นและสำคัญมากๆ ผมพิจารณาว่ามันเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของส่วนหนึ่งในการฝึกซ้อม การดื่มน้ำเปล่า แม้ว่าผมจะไม่ได้ดื่มอย่างเหมาะสมก็ตาม แต่น้ำมีความสำคัญมากๆ"

    "การรักษาระดับน้ำในร่างกายเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับนักกีฬา ผมพยายามที่จะกินอาหารให้เยอะและหลากหลาย, เน้นสุขภาพ และสมดุล ผมสามารถกินข้าวผัดสเปน  และข้าวผัดมาลีนิดหน่อย พร้อมกับซอสถั่วและข้าวกล้อง เพื่อสุขภาพที่ดีเยี่ยม"

    "ทุกสิ่งทุกอย่างถูกทำขึ้นด้วยฝีมือของคุณแม่ผม ซึ่งท่านเป็นคนที่ทำอาหารได้อร่อยที่สุดในโลก หลังจากนั้นก็เหมือนกับนักกีฬาทุกๆ คน ผมมักจะเน้นการกินอาหารพวกพาสต้าของชาวอิตาเลียน"

การออกกำลังต้องเหมาะสมเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ

    ตราโอเร่ ซึ่งมักจะใช้ "เบบี้ออยล์" ทาที่แขนเพื่อป้องกันไม่ให้คู่แข่งเหนี่ยวรั้งเวลาที่เขากระชากบอล ยังได้อธิบายเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายในโรงยิมว่าจะต้องมีการดีไซน์วิธีการใช้กล้ามเนื้อให้เหมาะสม เพราะป้องกันอาการบาดเจ็บ

    "ทุกอย่างต้องสมดุล ร่างกายของผมเปลี่ยนแปลงไปมันเกิดขึ้นตามวิวัฒนาการ ซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็น ตอนที่ผมอายุ 15 ปี  ผมมีปัญหาหัวเข่าเนื่องจากเส้นเอ็นอักเสบซึ่งมันทำให้ผมไม่สามารถเล่นได้ตามเกมของผม หรือเร่งสปีดความเร็วได้ดั่งใจ"

    "หลังจากนั้นผมเริ่มแข็งแกร่งขึ้นจากการเข้ายิม ผมทุ่มเทอย่างเต็มที่ และต้องมีการออกกำลังกายแบบพิเศษเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บ การออกกำลังกายไม่ได้ทำให้ผมมีพละกำลังมากขึ้น  แต่มันยังเป็นการป้องการอาการบาดเจ็บ ซึ่งเป็นสิ่งที่นักกีฬากลัวที่สุด"

เหตุผลปัด มาลี เพื่อเล่นให้ สเปน

    ตราโอเร่ มีโอกาสได้เล่นให้ สเปน เพียง 28 นาทีในเกมเสมอ โปรตุเกส แบบไร้สกอร์ ที่กรุงลิสบอน เมื่อวันพุธที่ผ่านมา โดย อดีตเด็กฝึกบาร์เซโลน่า เติบโตในดินแดนกระทิงดุ แต่ก่อนที่จะสวมเสื้อให้กับทีมชาติสเปน เขาเคยได้รับการติดต่อจาก มาลี ประเทศบ้านเกิดของบิดามารดา

    อย่างไรก็ตาม ตราโอเร่ ปฏิเสธโอกาสนั้นเพราะหัวใจของเขามีความเป็นชาวสแปนิช และยังเคยเล่นให้กับ สเปน มาตั้งแต่ระดับเยาวชนในรุ่นยู-16, 17, 19 และ 21 "มีการติดต่อมาจาก มาลี เพราะผมมีเชื้อสายชารวแอฟริกัน และผมซาบซึ้งใจที่พวกเขาจดจำผมได้"

    "แต่ผมรู้สึกว่าตัวเองเป็นชาวสแปนิช เพราะผมเกิดที่โรงพยาบาลที่นี่ และผมยังลงเล่นให้กับ สเปน ตั้งแต่ระดับเยาวชนมาตลอด ผมไม่สามารถปฏิเสธเชื้อสายแอฟริกันของตัวเองได้ แต่ผมรู้สึกถึงความเป็นชาวสแปนิช และผมภูมิใจได้ที่เปิดตัวกับ สเปน"